Phương pháp tập thể dục tại nhà

Phương pháp tập thể dục tại nhà
Chạy bộ 30ph/ ngày cũng đc rồi, còn gập bụng và hít đất như thế là quá ít, hoàn toàn ko có hiệu quả đâu.
Muốn bụng thon gọn thì gập bụng 3 lần, mỗi lần 10 cái. Hít đất 3 lần, mỗi lần 15 cái. Sau 2 ngày thì tăng thêm 1-2 cái cho mỗi lần tập. Hít đất có tác dụng trên cơ vai, bắp tay, ống tay và cơ ngực.
Em cũng nên dành thời gian chơi một môn thể thao nào đó nếu có thể như đá bóng, cầu lông, xà đơn... hoặc chạy bộ thêm 15-30ph/ngày để tăng thêm thể lực vì hình như thể lực em ko tốt lắm.